热量(大卡/100克)312营养素含量(每100克)蛋白质9.68克脂肪3.25克碳水化合物67.14克粗纤维22.7克单不饱和脂肪酸0.449克多不饱和脂肪酸0.756克反式脂肪酸0.056克胆固醇一植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A一维生素C0.7毫克维生素D一维生素E4.43毫克维生素K13.4微克维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.058毫克维生素B2（核黄素）0.15毫克维生素B3（烟酸）1.35毫克维生素B4（胆碱）49.2毫克维生素B5（泛酸）0.542毫克维生素B60.107毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）20微克维生素B12一维生素B14（甜菜碱）9.7毫克亮氨酸810毫克蛋氨酸140毫克苏氨酸330毫克赖氨酸380毫克色氨酸170毫克缬氨酸660毫克组氨酸150毫克异亮氨酸470毫克苯丙氨酸530毫克钙168毫克镁208毫克钠27毫克钾2080毫克磷299毫克硫70.1562毫克氯41.634毫克铁55毫克碘一锌4.5毫克硒6.2微克铜1.3毫克锰19.8毫克氟一