热量(大卡/100克)295营养素含量(每100克)蛋白质22.77克脂肪7.24克碳水化合物50.22克粗纤维7.4克单不饱和脂肪酸0.474克多不饱和脂肪酸3.698克反式脂肪酸一胆固醇一植物固醇81毫克胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A1260微克维生素C50毫克维生素D一维生素E一维生素K一维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.251毫克维生素B2（核黄素）1.339毫克维生素B3（烟酸）8.95毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）一维生素B62.41毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）274微克维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸一蛋氨酸一苏氨酸一赖氨酸一色氨酸一缬氨酸一组氨酸一异亮氨酸一苯丙氨酸一钙1139毫克镁347毫克钠62毫克钾3020毫克磷313毫克硫0.026857毫克氯95.604毫克铁32.3毫克碘一锌3.9毫克硒4.4微克铜0.677毫克锰7.967毫克氟一