热量(大卡/100克)286营养素含量(每100克)蛋白质12.14克脂肪14.69克碳水化合物26.22克粗纤维2.4克单不饱和脂肪酸3.704克多不饱和脂肪酸7.22克反式脂肪酸0.082克胆固醇31毫克植物固醇一胡萝卜素一叶黄素类一番茄红素类一维生素A一维生素C0.2毫克维生素D一维生素E一维生素K23.7微克维生素P（类黄酮）一维生素B1（硫胺素）0.281毫克维生素B2（核黄素）0.16毫克维生素B3（烟酸）4.71毫克维生素B4（胆碱）一维生素B5（泛酸）0.43毫克维生素B60.154毫克维生素B7（生物素）一维生素B9（叶酸）33微克维生素B12一维生素B14（甜菜碱）一亮氨酸936毫克蛋氨酸270毫克苏氨酸367毫克赖氨酸811毫克色氨酸145毫克缬氨酸608毫克组氨酸367毫克异亮氨酸550毫克苯丙氨酸560毫克钙46毫克镁23毫克钠638毫克钾196毫克磷128毫克硫114.684毫克氯983.796毫克铁1.79毫克碘一锌0.62毫克硒23.4微克铜0.089毫克锰0.401毫克氟一