肥胖能吃胶原蛋白吗

肥胖可以适量食用胶原蛋白。胶原蛋白是生物高分子，含有人体必需的微量元素，可以降低血清甘油三酯和胆固醇。胶原蛋白还可以激活脂肪酶的活性，增强分解脂肪的能力，从而达到瘦身的效果。所以肥胖可以适量食用胶原蛋白。

食用方法

胶原蛋白可直接服用。晚上睡前两小时是最佳食用时间，早上空腹食用一次，睡前再食用一次，一个月后只需睡前服用。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。

1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；

2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；

3、保证供给足量的蔬菜、水果；

4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；

5、清淡饮食，少盐少油；

6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。