肥胖能吃李子吗

肥胖可以适量吃李子。李子含有糖、蛋白质、脂肪、维生素、多种氨基酸及纤维素等营养成分，具有健胃消食、止咳化痰、清肝利水等功效。李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，促进消化，有利于体内毒素的排出，对减肥瘦身有一定帮助。因此，肥胖可以适量食用李子。

食用方法

李子可生食，也可榨汁，还可做成果酱、甜点等。未熟透的李子不要吃，切忌多食，否则易引起虚热脑胀，损伤脾胃。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。

1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；

2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；

3、保证供给足量的蔬菜、水果；

4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；

5、清淡饮食，少盐少油；

6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。