肥胖能吃石榴吗

肥胖可以适量吃石榴。石榴性温，富含碳水化合物、生物碱、熊果素、矿物质、膳食纤维、硼酸和鞣酸等，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血、美容养颜、杀菌、减肥等功效。石榴所含大量水分及部分膳食纤维，具有很好的促进消化和减缓食物中脂肪吸收的效果，有一定的减肥效果。因此，肥胖可以适量吃石榴。

食用方法

石榴可直接嚼食，也可榨汁。石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。便秘、尿道炎、糖尿病、实热积滞者应谨慎食用石榴。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。

1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；

2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；

3、保证供给足量的蔬菜、水果；

4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；

5、清淡饮食，少盐少油；

6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。