肥胖能吃桃吗

肥胖可以适量吃桃。桃含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、膳食纤维、挥发油、蛋白质、维生素C及矿物质等成分，具有通便润肠、消除水肿、解酒等功效。桃所含膳食纤维，可增强肠胃蠕动力，加速新陈代谢，对减肥有一定帮助。因此，肥胖可以适量食用桃。

食用方法

桃可直接生食，也可加工制成罐头、桃干等。过敏、内热、肠胃功能不佳者不宜食用。建议去除桃毛再食用，以免刺激呼吸道，引起咳嗽。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。

1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；

2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；

3、保证供给足量的蔬菜、水果；

4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；

5、清淡饮食，少盐少油；

6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。