高血压能吃高丽参吗

高血压可以适量吃高丽参。高丽参具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等功效，适用于惊悸失眠、体虚者。高丽参还具有扩张血管作用，能改善血液循环，其中的皂苷成分通过促进血管内皮细胞释放一氧化氮，可达到降血压作用。所以高血压患者应谨慎食用高丽参。

食用方法

高丽参可直接食用，可切片泡水服用，也可作为食材配料炖鸡食用，或搭配主食食用，不建议配合肉串、烧烤食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。