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高血压可以适量吃动物血。动物血主要有鸡、鸭、鹅和猪血等,其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等其他微量元素,尤其含铁量较高,易被人体吸收利用,可防治缺铁性贫血。动物血经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质,可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质有净化作用。动物血中几乎不含脂肪,且胆固醇含量极低,适合高血压患者适量食用。
食用方法
动物血需要用开水氽一遍,切块炒、烧或作为做汤的主料和副料,血中细菌较多,一定要熟透后再食用。
饮食建议
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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