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高血压可以适量吃干红枣。干红枣中富含蛋白质、脂肪、葡萄糖、胡萝卜素、维生素C、维生素P等营养成分,丰富的维生素成分,能够提高人体免疫功能。干红枣中含有芦丁,可软化血管,从而使血压降低,对高血压疾病有防治作用。高血压患者适量吃干红枣,可以起到保健效果。
食用方法
干红枣可直接食用,或泡水、煮粥、煲汤,制成甜品食用。食积、便秘、脾胃虚寒者、龋齿、牙痛及痰热咳嗽的患者不宜多吃干红枣。
饮食建议
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此,患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。
1、每日限钠目标<2.4g(6g食盐);
2、戒烟限酒,控制体重;
3、每日摄入油25-30g,奶类及奶制品300g,大豆类及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类75-100g,蛋类25-50g,蔬菜300-500g,水果200-400g,谷薯杂豆250-400g,水2000ml。
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