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孕期呕吐可以适量吃柑。柑以含维生素C丰富而著称,其所含维生素P能增强维生素C的作用,强化末梢血管组织。柑中的陈皮甙等也有降低毛细血管脆性的作用。因其含有维生素C,对孕期呕吐有缓解的作用,且可以补充人体维生素,对孕妇及胎儿均有益,因此,孕期呕吐可以适量吃柑。
食用方法
柑可以直接生吃,也可以去其他水果一起拌成沙拉吃,亦或是榨成果汁喝,建议在饭后食用,每日吃2-4个为宜。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。
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