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孕期呕吐可以适量吃金桔。金桔的果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,有维护心血管的功能,可以防止血管硬化、高血压等疾病。另外,饮金桔汁能生津止渴,金桔有行气解郁,消食化痰,还可增强机体的抗寒能力,防治感冒,可以促进孕妇食欲,有效的防止孕期呕吐的发生,所以孕期呕吐可以适量吃金桔。
食用方法
金桔可以直接吃,也可以泡水喝,或与大枣、枸杞等一起炖着吃,亦或是煲汤时放进去一些,用来提味,宜在饭中食用,每日吃8-10个为宜。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。
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