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孕期呕吐可以适量吃酪梨。酪梨营养丰富,含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强韧细胞膜,延缓表皮细胞衰老的速度。另外,酪梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康,也是胎儿重要的营养来源,所以孕期呕吐可以适量吃酪梨。
食用方法
酪梨可以生吃,也可以拌成蔬菜沙拉或水果沙拉吃,亦或是榨橙汁与酸奶一起喝,还可以蘸芥末吃,宜在饭中食用,每天吃1-2个即可。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗,同时调整饮食。
1、保证充足的热量,随时食用一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等;
2、注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等;
3、注意各种维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素,尤其叶酸、维生素B6等,以助于缓解孕期呕吐的症状。
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