痛经能吃山竹吗

痛经可以适量吃山竹。山竹含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物质，对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。山竹是属于热带的水果，痛经可以正常食用，对于健康不会有危害。因此，痛经可以适量吃山竹。

食用方法

山竹可以直接食用。在挑选山竹时，一定要注意果蒂下面叶瓣的颜色，山竹叶瓣的颜色越绿说明越新鲜，如果颜色变褐色或者变黑，说明这个山竹放置时间长了，不新鲜。山竹不宜与西瓜、豆浆、白菜、苦瓜同食。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；

2、避免进食含咖啡因的食物；

3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；

4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；

5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。