肥胖能不能喝红糖姜水

肥胖能不能喝红糖姜水

宜喝 红糖姜水

宜喝 原因

肥胖可以适量喝红糖姜水。红糖姜水是很好的祛风寒、补血饮品。将红糖煮成红糖姜水饮用，更容易吸收其中的营养成分，可清热解毒、降血压、提高免疫力。另外，红糖姜水还能够促进脂肪分解，有利于减肥。因此，肥胖可以适量喝红糖姜水。

怎么吃

阴虚内热者、消化不良者及糖尿病患者切记不要喝红糖姜水，因为姜具有提升体内虚火的作用。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。