多囊卵巢综合征能不能吃生瓜子

多囊卵巢综合征能不能吃生瓜子

宜吃 生瓜子

宜吃 原因

多囊卵巢综合征可以适量吃生瓜子。生瓜子通常指未经加工的葵花子，其含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质及维生素E、维生素B1等营养成分。其中维生素E有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病的作用；生瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，进而缓解多囊卵巢综合征患者的肥胖问题。此外，生瓜子性平、味甘，适量食用不会影响到患者卵巢的正常功能。因此，多囊卵巢综合征患者可以适量食用生瓜子。

怎么吃

生瓜子可以去壳取仁生嚼，可以炒熟食，还可以用于榨油、煎汤等。一般在两餐之间食用。炒后性温燥，多食易引起口干、口疮、牙痛等上火症状。

饮食建议

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。除常规的药物、手术治疗外，情绪、睡眠、运动、饮食也有一定的影响。日常生活中，多囊卵巢综合征的患者的饮食应注意：1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C；避免食用刺激性较强的食物；2、多食用低血糖指数的食物，如燕麦、五谷饭、糙米、杂粮粥等；3、少吃含有饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物；4、保证优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、坚果等；5、保证充足的水分摄入，每日饮水量应达8杯。