多囊卵巢综合征能不能吃糙米

多囊卵巢综合征能不能吃糙米

宜吃 糙米

宜吃 原因

多囊卵巢综合征可以适量吃糙米。糙米中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质和膳食纤维等，具有降血糖、降低胆固醇、促进血液循环的作用。糙米膳食纤维含量很高，可以促进胃肠道蠕动，稳定血糖，缓解肥胖，进而有利于病情恢复。因此，多囊卵巢综合征患者可以适量吃糙米。

怎么吃

糙米一般作为主食在饭时食用，也可作为两餐之间的加餐食用。此外，也可以搭配蔬菜、鸡蛋、牛奶等，制作成营养丰富的早餐食用。

饮食建议

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。除常规的药物、手术治疗外，情绪、睡眠、运动、饮食也有一定的影响。日常生活中，多囊卵巢综合征的患者的饮食应注意：1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C；避免食用刺激性较强的食物；2、多食用低血糖指数的食物，如燕麦、五谷饭、糙米、杂粮粥等；3、少吃含有饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物；4、保证优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、坚果等；5、保证充足的水分摄入，每日饮水量应达8杯。