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宜吃 木耳
热量 205kcal 碳水化合物 65.6g 升糖指数 26 脂肪 1.5g 蛋白质 12.1g 钠盐 48.5mg
低血糖可以适量吃木耳。木耳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等多种成分,能满足人体所需的多种营养。木耳中含有的铁可以减少血小板凝块,预防血栓发生。另外适量食用木耳不会对血糖造成影响,因此低血糖可以适量吃木耳。
木耳可以做成炒菜与各种蔬菜搭配,蔬菜富含各种营养物质,使其营养互补。其可以正餐搭配食用,低血糖患者应少食多餐,每次不宜过量。
低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低,引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症,日常饮食需根据病情进行综合分析、调理:1、高纤维饮食可稳定血糖浓度,如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等;2、少食多餐,过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态;3、少吃面食、马铃薯等单糖食物,避免糖分过高果汁等;4、戒烟禁酒,避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。低血糖患者应定期检测血糖,避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。
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