低血糖能不能吃核桃

低血糖能不能吃核桃

宜吃 核桃

核桃营养指标(100克含量)

热量 654kcal 碳水化合物 0.8g 升糖指数 14 脂肪 65.6g 蛋白质 15.2g 钠盐 4mg

宜吃 原因

低血糖患者可以适量食用核桃。核桃汇总含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。不仅是最好的健脑食物，对神经衰弱也有辅助缓解作用。核桃对其它病症具有较高的医疗效果，具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠等功效。核桃中丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，并有保护心血管的功能。

怎么吃

核桃可直接食用，宜可做成核桃粉、核桃酥。核桃含糖量不高，低血糖患者可与糖炒食之后食用，补糖效果更好。可选两餐之间作为零食食用，核桃食用不宜过量，每天可吃2-3个。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。