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宜吃 蜂蜜
热量 321kcal 碳水化合物 75.6g 升糖指数 73 脂肪 1.9g 蛋白质 0.4g 钠盐 0.3mg
低血糖可适量吃蜂蜜。低血糖是指血糖浓度低2.8mmol/L所引起的一种临床综合征。低血糖会出现全身乏力、出冷汗、心慌的症状,严重会引起生命危险。蜂蜜约含80%的糖分,其中约45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖,5%左右为易消化吸收的蔗糖。食用蜂蜜后可快速补充体内所需糖分,但不宜过量食用,要根据血糖变化情况及时调整用量。
蜂蜜宜用温开水冲服,最佳水温为40-60℃。可将蜂蜜直接涂抹于面包、馒头等表面食用。一般在饭前1-1.5小时,或饭后2-3小时食用较为适宜。
低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低,引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症,日常饮食需根据病情进行综合分析、调理:1、高纤维饮食可稳定血糖浓度,如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等;2、少食多餐,过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态;3、少吃面食、马铃薯等单糖食物,避免糖分过高果汁等;4、戒烟禁酒,避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。低血糖患者应定期检测血糖,避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。
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