便秘能不能吃香蕉

便秘能不能吃香蕉

宜吃 香蕉

香蕉营养指标(100克含量)

热量 91kcal 蛋白质 1.4g 膳食纤维 1.2g 脂肪 0.2g 碳水化合物 22g 维生素B 0.04mg

宜吃 原因

便秘可以适量食用香蕉。香蕉味甘，性寒，营养丰富，可清热润肠，促进肠胃蠕动。因其含有丰富的膳食纤维，具有良好的润肠通便的功效，对缓解便秘症状具有一定的辅助食疗作用。同时其含有的硫胺素可促进食欲、助消化。因此，便秘患者可以适量食用香蕉。

怎么吃

香蕉可直接食用，亦可用于制作甜点、零食等。香蕉性寒，不宜空腹食用，且脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食，香蕉中含有大量的钾、镁元素，钾会加重肾病，肾炎患者少食。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。