便秘能不能吃钙片

便秘能不能吃钙片

慎吃 钙片

慎吃 原因

便秘应谨慎食用钙片。钙片在人体内胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙，磷酸钙不容易被人体吸收消化，并且会抑制肠道的蠕动，可能加重便秘症状。因此，便秘应谨慎食用钙片。

怎么吃

钙片产品很多，但并非越贵越好，应根据自身需要选用。市场上钙产品的品质没有太大区别。不同钙片适宜人群不同，碳酸钙含钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。补钙不是越多越好，重要的是吸收。每次服用元素钙超过200mg时就会降低吸收率。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等增加肠胃负担；2、多饮水，保持肠道粪便中水分以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。