便秘能不能吃板栗

便秘能不能吃板栗

少吃 板栗

板栗营养指标(100克含量)

热量 185kcal 蛋白质 4.2g 膳食纤维 – 脂肪 0.7g 碳水化合物 42.2g 维生素B –

少吃 原因

便秘应少吃板栗。板栗含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素，属于坚果类食物。但是过量食用板栗，容易引起上火，阻滞肠胃，难以消化，可加重便秘。因此，便秘患者患者应少吃板栗。

怎么吃

板栗可煮食、糖炒食用，建议在两餐之间食用，并且一次食用量应以7-8颗为宜。生食难消化、熟食又易滞气，所以，脾胃虚弱、消化不良、腹胀者慎用，板栗所含的糖类较高，患有糖尿病的人群忌食板栗。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。