便秘能不能吃桂圆

便秘能不能吃桂圆

少吃 桂圆

桂圆营养指标(100克含量)

热量 71kcal 蛋白质 1.2g 膳食纤维 0.4g 脂肪 0.1g 碳水化合物 16.6g 维生素B 0.14mg

少吃 原因

便秘应少吃桂圆。桂圆性温，味甘，营养丰富，属于药食同源的水果，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。但是桂圆属热性，不宜多吃，如食用过量，容易引起上火，造成大便干结，便秘患者食用过多桂圆可加重病情。因此，肠胃燥热型便秘患者忌吃桂圆，气血亏虚者可适当服用桂圆。

怎么吃

桂圆可直接食用，也可泡水、泡酒、煮粥食用。桂圆甘甜滋腻，属温热食物，多食易滞气，有 上火发炎症状的时候不宜食用，内有痰火或阴虚火旺，以及内有痰饮者忌食。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。