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宜吃 甘蔗
热量 64kcal 蛋白质 0.4g 膳食纤维 0.6g 脂肪 0.1g 碳水化合物 16g 维生素B 0.01mg
便秘可以适量食用甘蔗。甘蔗富含膳食纤维,对治疗胃热呕吐、肠燥便秘、消化不良有一定的辅助食疗的作用。此外,甘蔗富含铁,而铁是血液生成的必需元素,适量食用甘蔗,有助于改善贫血状况,同时起到滋养润燥的功效,还可改善肠燥便秘。因此,便秘患者可以适量食用甘蔗。
甘蔗不宜一次性过多的食用,建议一天吃2-3节,一周吃2-3次即可。甘蔗不宜与白酒、葡萄酒同食,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下:1、规律饮食,避免因暴饮暴食、夜宵等,增加肠胃负担的;2、多饮水,保持肠道粪便中水分,以利于通便,如早晨饮蜂蜜水;3、多吃纤维素含量高的食物,促进胃肠蠕动,如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等;4、禁食刺激食物,包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
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