便秘能不能吃带鱼

便秘能不能吃带鱼

宜吃 带鱼

带鱼营养指标(100克含量)

热量 127kcal 蛋白质 17.7g 膳食纤维 – 脂肪 4.9g 碳水化合物 3.1g 维生素B 0.06mg

宜吃 原因

便秘可以适量食用带鱼。带鱼营养价值较高，富含蛋白质、维生素以及磷、铁、钙等微量元素，还含有一定的不饱和脂肪酸。其中不饱和脂肪酸可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，帮助身体排出体内多余的废物，对于便秘患者，具有一定缓解便秘的作用。因此，便秘患者可以适量食用带鱼。

怎么吃

带鱼腥气较重，宜红烧、糖醋、煎炸，不适合清蒸食用。患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者忌食带鱼。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。