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宜吃 西柚
热量 33kcal 蛋白质 0.7g 膳食纤维 1.2g 脂肪 0.3g 碳水化合物 7.8g 维生素B 0.01mg
便秘可以适量食用西柚。西柚属于水果,味道苦、涩、酸,又称葡萄柚,营养丰富,富含蛋白质、膳食纤维及多种维生素,含糖少,热量低。西柚中所含的丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动,以及其吸收膨胀的特性,可使肠道肌肉保持健康和张力,再者粪便因含水分较多而使其体积增加、质地变软,使肠道排便顺畅。因此,便秘患者可以适量食用西柚。
西柚可生吃、榨汁,制作果酱和水果酒,可搭配蜂蜜食用。西柚一般人群均可食用,尤适宜高血压、心血管疾病者。
便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下:1、规律饮食,避免因暴饮暴食、夜宵等,增加肠胃负担的;2、多饮水,保持肠道粪便中水分,以利于通便,如早晨饮蜂蜜水;3、多吃纤维素含量高的食物,促进胃肠蠕动,如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等;4、禁食刺激食物,包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
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