便秘能不能吃虾

便秘能不能吃虾

少吃 虾

少吃 原因

便秘应少吃虾。虾的营养价值较高，含有人体必需的氨基酸、脑磷脂、蛋白质、碳水化合物、虾红素、钙、磷、钾等营养成分。虾性温、味甘，高蛋白、低脂肪。但是虾有壮阳作用，属热性食物，多食会加重便秘。因此，便秘应少吃虾。

怎么吃

虾的做法很多，可油炸、炒食、蒸食、炖食。最健康的食用方式是水煮虾，营养流失最少；油炸虾热量较高，不建议食用。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等增加肠胃负担；2、多饮水，保持肠道粪便中水分以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。