便秘能不能吃红枣

便秘能不能吃红枣

宜吃 红枣

红枣营养指标(100克含量)

热量 125kcal 蛋白质 1.1g 膳食纤维 6.2g 脂肪 0.3g 碳水化合物 30.5g 维生素B 0.16mg

宜吃 原因

便秘可以适量食用红枣。红枣中含有大量的环磷酸腺苷，而环磷酸腺苷可以参与人体任何生理活动，能够有效改善便秘。此外，人体内膳食纤维过少容易导致各种疾病，如肠癌、便秘、高血压等疾病，而红枣中含有大量的膳食纤维，可以补充人体所需的膳食纤维。可有效治疗便秘。因此，便秘患者可以适量食用红枣。

怎么吃

红枣洗净后可直接食用，亦可切片代茶饮。建议新鲜红枣每天不要超过20颗，干红枣每天不超过10颗，红枣搭配动物肝脏会破坏维生素，不宜同食。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。