便秘能不能吃榴莲

便秘能不能吃榴莲

宜吃 榴莲

榴莲营养指标(100克含量)

热量 147kcal 蛋白质 1.47g 膳食纤维 3.8g 脂肪 5.33g 碳水化合物 27.09g 维生素B –

宜吃 原因

便秘可以适量吃榴莲。榴莲中含有大量的蛋白质和维生素，适量食用有开胃消食、强身健体、活血散寒等功效。榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，但是其中所含的纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会阻塞肠道，反而会引起便秘。因此，便秘患者应该适量食用榴莲。

怎么吃

榴莲属热性水果，不可与酒同食。榴莲含糖和胆固醇较多，因而糖尿病人、高胆固醇血症患者应忌食或少食榴莲。

饮食建议

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要与年龄、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病等因素有关。治疗包括适量的运动、养成良好的排便习惯、合理饮食等。具体的饮食原则如下：1、规律饮食，避免因暴饮暴食、夜宵等，增加肠胃负担的；2、多饮水，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水；3、多吃纤维素含量高的食物，促进胃肠蠕动，如茭白、韭菜、丝瓜、莲藕、苹果等；4、禁食刺激食物，包括酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。