燕麦牛奶的功效与作用、禁忌和食用方法

燕麦牛奶

功

排毒通便、补钙、降低胆固醇

宜

老年人、糖尿病患者

忌

脾胃虚弱者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

燕麦牛奶是将燕麦用水煮熟后加入牛奶后的食品。燕麦片是由燕麦粒经过轧制加工而成，在我国的大部分地区均有种植。燕麦牛奶具有排毒通便、补钙、降低胆固醇等功效。 1、排毒通便 燕麦牛奶中的纤维素含量高，能促进肠胃蠕动，加速排便，防治便秘，常喝燕麦牛奶可以促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。 2、补钙 燕麦牛奶的钙含量高，食用燕麦牛奶可为机体补充钙质，预防骨质疏松。 3、降低胆固醇 燕麦牛奶中含有一定量的皂甙，能够降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白。燕麦牛奶中还含大量亚油酸，对于预防高胆固醇血症和动脉硬化症起到一定作用。

营养价值

燕麦牛奶营养成分较多，含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，是老少皆宜的保健食品。燕麦牛奶中含有大量的钙、磷等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦牛奶中含有的皂苷，它参于人体各种代谢通路，具有抗衰老、抗疲劳的作用。

适宜和禁忌 适宜：老年人、糖尿病患者 燕麦牛奶含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖作用，此外，也适合老年人及空勤、海勤人员食用，不仅营养丰富，还易于制作。 禁忌：脾胃虚弱者 脾胃虚弱的人要尽量少吃燕麦牛奶，燕麦牛奶对胃有一定刺激性，食用过多容易引起胃胀、消化不良等。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。燕麦牛奶属于粗粮，不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，有助于缓解孕妇便秘，其中含有的氨基酸和蛋白质对孕妇很有好处。

婴幼儿应少吃。燕麦牛奶含有丰富的维生素B2、维生素E和磷、铁、钙等物质，婴幼儿食用有助于生长发育。但燕麦牛奶里粗纤维较多，不容易消化，宝宝应少吃。

温馨提示

燕麦牛奶虽然营养丰富，但是由于含有丰富的膳食纤维，不宜食用过多。燕麦中的植酸含量较高，食用过多会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。

食用方法

1、直接食用 将燕麦倒入牛奶中混匀即可食用，可以润肠通便、降低胆固醇，燕麦中还含有大量的维生素E、维生素B和叶酸，可以有效的改善血液循环。