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功
保护胃黏膜、降血压、润肠道
宜
口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥者
忌
关节炎、糖尿病、肾炎患者
营养功效 注意事项 食用方法
熟香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。其肉质软糯，香甜可口。具有保护胃黏膜、降血压、润肠道、促进睡眠等功效。 1、保护胃黏膜 熟香蕉能保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，适宜胃病患者食用。 2、降血压 熟香蕉中含有大量的钾，钾可以促进钠的排出，从而起到降低血压的作用，可预防高血压。 3、润肠道 熟香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃功能。 4、促进睡眠 熟香蕉对失眠或情绪紧张也有一定的疗效，因为熟香蕉含有大量氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点熟香蕉，可起到镇静作用。
熟香蕉的营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾。
熟香蕉还含有三种天然糖分，包括蔗糖、果糖和葡萄糖，可用于防治冠心病、胃溃疡、高血压、抑郁、皮肤瘙痒、咳嗽等疾病。
适宜和禁忌 适宜：口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥者 熟香蕉具有清热、保护胃黏膜、降血压、通便、助睡眠的功效，口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、大便带血、上消化道溃疡、失眠者适宜食用。 禁忌：关节炎、糖尿病、肾炎患者 熟香蕉的含糖量比较高，糖尿病患者不宜食用熟香蕉，否则会加重病情。熟香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾病患者食用后会加重肾脏负担，故肾病患者不宜食用。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。孕妇适量食用熟香蕉，不但能缓解孕期疲劳，还可帮助排便，防治孕期便秘。
婴幼儿可适量食用。熟香蕉营养丰富，可以满足宝宝的各种成长需求，是理想的辅食材料，可压成果泥喂食。
温馨提示
优质熟香蕉果皮呈鲜黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只熟香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。购买熟香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。
1、直接食用 熟香蕉剥皮后可直接食用，能缓解眼疲劳、预防高血压、改善便秘。
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