睡前喝酸奶的功效与作用、禁忌和食用方法

睡前喝酸奶

功

促进睡眠、美容养颜、促进消化

宜

一般人群均适宜

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

酸奶以鲜牛奶为原料而制成，口味酸甜，清爽利口，具有特殊的口感，添加各种果汁、果酱后味道更佳，是日常常喝的一种饮品。睡前喝酸奶具有促进睡眠、美容养颜、促进消化的功效。 1、促进睡眠 酸奶中含有优质蛋白质，其中色氨酸在体内转化为血清素后，可使人感到安宁和放松，稳定情绪，对入睡有帮助，能够促进睡眠，减轻失眠、不易入睡的症状。 2、美容养颜 酸奶中所含的维生素A、维生素E、B族维生素等，能防止皮肤角化和干燥，使皮肤保持滋润、细腻，故睡前喝酸奶具有美容养颜的作用，能改善肤色、改善皮肤粗糙。 3、促进消化 酸奶中含有乳酸杆菌，能帮调节肠道菌群，增加肠胃蠕动速度，睡前喝酸奶具有促进消化的作用，能使体内废弃物排出，改善消化不良。

营养价值

酸奶中含有酪氨酸、维生素A、维生素E、胡萝卜素、B族维生素、优质蛋白质、丰富的钙等成分，以及调节肠道菌群的益生菌。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：无特殊禁忌人群 无特殊禁忌人群。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。酸奶中含有维生素、叶酸、磷酸等营养物质，能促进肠胃蠕动，促进消化，可缓解孕期便秘，睡前饮用还可以改善睡眠。

婴幼儿可适量饮用。酸奶中的营养物质丰富，并且具有促进消化的作用，故婴幼儿可适量饮用。

温馨提示

夏季购买酸奶时，要格外注意酸奶的保存环境，最好不要购买长时间在温度较高的地方摆放的酸奶，最好购买冷柜里面的酸奶。

食用方法

1、直接饮用 购买酸奶后可以直接打开包装饮用，冷藏后味道更佳。