燕麦茶的功效与作用、禁忌和食用方法

燕麦茶

功

缓解便秘、维持新陈代谢、补钙

宜

便秘者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

燕麦茶是由燕麦泡制而成的饮品，燕麦是禾本科，属一年生草本植物，叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平。燕麦茶具有缓解便秘、维持新陈代谢、补钙等功效。 1、缓解便秘 燕麦茶中含有膳食纤维，可帮助调节肠道功能，加快肠道蠕动，促进消化，具有改善便秘的作用。 2、维持新陈代谢 燕麦茶中所含的亚油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动。 3、补钙 燕麦茶中含有较多的钙质，有助于补充人体所需的钙元素，能帮助人体骨骼和牙齿的正常生长。

营养价值

燕麦茶中富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、叶酸、亚香油酸、维生素E、维生素A、磷、铁、钙、镁、铜等成分。

适宜和禁忌 适宜：便秘者 便秘者多有排便不畅甚至排便困难，而燕麦茶中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，因而可以辅助排便，故便秘者适宜饮用燕麦茶。 禁忌：无特殊禁忌人群 无特殊禁忌人群。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。燕麦茶有润肠通便、维持新陈代谢的作用，孕妇饮用后可改善便秘，促进人体新陈代谢，因此孕妇可适量饮用。

婴幼儿可适量饮用。燕麦茶中富含钙质、维生素、铁、镁、膳食纤维等营养物质，可帮助婴幼儿补充适量的营养，且能改善便秘，故婴幼儿可适量饮用。

温馨提示

燕麦茶中含有燕麦，好的燕麦外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质。

食用方法

1、泡茶 取适量燕麦放入杯中，加入沸水冲泡，焖片刻即可饮用。