香蕉和牛奶一起榨汁的功效与作用、禁忌和食用方法

香蕉和牛奶一起榨汁

功

润肠通便、补充营养、美容养颜

宜

一般人群均适宜

忌

腹泻患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

香蕉和牛奶一起榨汁，香蕉味香，富有营养，含有多种矿物质和维生素，而牛奶中也含有人体所需的多种营养素。香蕉和牛奶一起榨汁具有润肠通便、补充营养、美容养颜等功效。 1、润肠通便 香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，具有润肠通便的功效，对便秘有较好的改善作用。 2、补充营养 香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中富含优质蛋白质，如酪蛋白、球蛋白等，其成分为人体生长发育需要的多种氨基酸，而且汁液中还含有丰富的矿物质和微量元素，容易被人体吸收，所以适量饮用具有补充营养的功效。 3、美容养颜 香蕉和牛奶一起榨汁，汁液中含有铁、铜、维生素A等成分，能让皮肤更加细腻、有弹性，因此具有美容养颜的功效。

营养价值

香蕉和牛奶一起榨汁，里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质，以及多种维生素等营养成分。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：腹泻患者 香蕉和牛奶一起榨汁，饮用后具有润滑肠道的作用，会促进肠道蠕动，缩短排便时间，但腹泻患者饮用后可能会加重腹泻症状，因此应谨慎饮用。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。孕妇适量饮用香蕉和牛奶榨的汁，能缓解孕期疲劳，促进排便，有助于孕妇和胎儿健康。

婴幼儿可适量饮用。香蕉和牛奶一起榨汁，汁液营养价值较高，婴幼儿适量饮用，可以促进骨骼、牙齿的发育。

温馨提示

香蕉和牛奶一起榨汁，虽然其汁液富含多种营养成分，且较为可口，但是不可一次饮用过多，应控制每日饮用量，不然易导致热量摄入增多，对健康造成不利影响。

食用方法

1、榨汁饮用 将香蕉剥去外皮，切成小块，放进搅拌机，然后倒入适量牛奶，用搅拌机搅打均匀后即可饮用。