绿豆糕的功效与作用、禁忌和食用方法

绿豆糕

功

清热降火、调节胆固醇

宜

一般人群均适宜

忌

寒凉体质者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

绿豆糕属消暑小食，主要原料是煮熟的绿豆粉、蒸熟的山芋粉（或小麦粉、豌豆粉）、植物油（芝麻油）、熟猪油、绵白糖、糖玫瑰花、黑枣肉、桂花糖等。绿豆糕具有清热降火、调节胆固醇等功效。 1、清热降火 绿豆糕的主要成分就是绿豆粉，其性质寒凉，能清除身体里的热度，并能辅助降低人体内的燥火，对胃热、大肠燥热以及口舌生疮等多种不良症状都有一定缓解作用。另外，人体因热毒淤积过重，导致皮肤表面出现痘痘时，也有减轻症状的作用，平时人们食用绿豆糕还能抵抗暑气。 2、调节胆固醇 因为绿豆糕中含有多种天然酚类物质和一些黄酮成分，还有维生素E，都能改善血管老化、净化血液、辅助清除人体内的胆固醇，适用于高血压、高血脂的患者，能减少中风和动脉硬化的发生。

营养价值

绿豆糕中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸以及矿物质，其中矿物质包括钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒，所含的磷脂有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸等成分。

绿豆糕中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的作用；绿豆糕含丰富的胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症的发生，因而保护肾脏；绿豆糕中的蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，而不易被胃肠道吸收，能起到解毒的作用。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：寒凉体质者 寒凉体质者不宜食用，如四肢冰凉或乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等，这类人群食用绿豆糕反而会加重症状。 母婴宜忌

孕妇应少吃。虽然绿豆糕中的营养成分丰富，可为机体或胎儿提供营养，但是其性质偏凉，孕妇不宜多食。

婴幼儿应少吃。绿豆糕营养丰富，但其性寒，易刺激婴幼儿的胃肠道，造成腹泻、腹痛等不良症状，所以平时不应大量食用。

温馨提示

因为绿豆糕的保质期不长，购买时要看其生产日期和保质期，由于夏天气温较高，通常情况下，没加入防腐剂的绿豆糕保质期在2～3天之间。

食用方法

1、直接食用 绿豆糕是传统的糕点之一，不管是直接购买，还在自己制作，都可直接食用。