蜜桃的功效与作用、禁忌和食用方法

蜜桃

功

通便减肥、促进新陈代谢

宜

一般人群均适宜

忌

糖尿病、过敏体质者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

蜜桃是是山果之珍，特点是个头硕大、形态秀美、色泽鲜艳、汁甜如蜜。蜜桃具有通便减肥、促进新陈代谢、美容养颜等功效。 1、通便减肥 蜜桃属于一种低热量的水果，含有丰富的果胶和膳食纤维，食用后人体不会吸收过多的热量，还能增加饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入。而且纤维素和果胶还能促进肠胃蠕动，加快肠胃中食物分解与吸收，能在润肠通便的同时起到帮助减肥作用。 2、促进新陈代谢 蜜桃含有大量的烟碱酸，该种物质可以加快人体内血液循环和水分代谢，促进新陈代谢。 3、美容养颜 蜜桃中含有大量水分，具有一定的收敛作用，能增加皮肤弹性，还能为人体皮肤补充营养、滋养肌肤。另外，蜜桃中还含有大量天然果胶，可以加快身体内毒素代谢、清肠排毒、淡化肌肤色斑、提高肤质，达到美容养颜的效果。

营养价值

蜜桃作为山果之珍，肉甜汁多，营养极其丰富，含有多种维生素和果酸，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C6、苹果酸和柠檬酸等，还含钙、磷、铁等矿物质。其铁含量为苹果和梨的4-6倍，食用后有助于增加人体血红蛋白数量，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均可食用。 禁忌：糖尿病、过敏体质者 糖尿病患者不宜食用。因为蜜桃含有的糖类成分较多，糖尿病患者食用后易导致血糖迅速上升，加重病情。过敏体质者不宜食用。部分人群对蜜桃过敏，食用或接触蜜桃后可能会引起过敏症状，如嘴角皮肤发红、瘙痒、脱皮等。 母婴宜忌

孕妇可适量食用。蜜桃营养丰富，孕妇适量食用，不仅可以补充身体所需，还能给胎儿提供多种生长发育必须的营养物质。

婴幼儿可适量食用。蜜桃肉甜汁多，而且容易消化，如果婴幼儿满10个月，且并非过敏体质，就可以适量食用。制成果汁更方便婴幼儿饮用。

温馨提示

1、蜜桃营养丰富，味道甜美，但过食容易生热上火、生疖痈，因此应注意不要贪嘴多食。2、蜜桃虽然美味，但是需注意不宜与柿子、李子、螃蟹、白酒等同食，与这些食物一同食用有可能会造成身体不适。

食用方法

1、直接食用 将蜜桃放进清水中浸泡3分钟左右，将表面的灰尘和农药残留去除，洗干净去皮之后可以直接食用，能起到补充维生素的作用。 2、蒸食 将蜜桃清洗干净后去皮、去核，切成小丁放进玻璃容器内放进锅内蒸熟，要盖上盖子密封一段时间，可以起到润肠通便的效果。