苹果水的功效与作用、禁忌和食用方法

苹果水

功

减少肠胃刺激、抗氧化

宜

一般人群均适宜

忌

肾炎、糖尿病患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

苹果营养价值高，而且是一种低热量的食物，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，而苹果水是以苹果为主要食材熬制而成的饮品，具有减少肠胃刺激、抗氧化的功效。 1、减少胃肠道刺激 苹果水适合一些特殊人群，比如卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人饮用，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得进食更顺畅。 2、抗氧化 苹果加热制成苹果水后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会增加。多酚类物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

营养价值

苹果水中含有多种维生素和酸类物质。熬制而成的苹果水中包含了类黄酮、碳水化合物、果胶，维生素A、C、E，以及钾、抗氧化剂、膳食纤维。苹果水中也含有许多苹果酸、可溶性纤维果胶，有助于代谢掉体内多余盐分，防止身体肥胖，帮助解决便秘。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均可食用。 禁忌：肾炎、糖尿病患者 苹果水中含有许多糖分，糖尿病人应该减少糖分摄取，因而苹果水不适宜糖尿病人饮用。肾炎患者应该少食含钾食物，苹果水中含有钾元素，所以肾炎患者不宜饮用。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。苹果水营养价值高，香气浓郁，孕妇饮用后能补充身体所需营养素，还能促进食欲和舒缓心情。

婴幼儿可适量饮用。婴幼儿饮用苹果水，可补充生长发育所需的营养素，还能保护婴幼儿肠胃，提高身体免疫力，但需注意温度，不可饮用过凉的苹果水。

温馨提示

苹果水放置一天以后通常不建议饮用，因为苹果中成分极易氧化，放置过久可能会导致其中营养物质大量流失；若保存不当，其中会进入一些灰尘和细菌，而影响饮用效果。若是将苹果水给婴幼儿、老年人饮用，建议熬煮新鲜的苹果水饮用。

食用方法

1、直接饮用 苹果水可直接饮用。由于苹果含糖量不高，并且附有多种微量元素，所以经常喝苹果水可以缓解便秘，起到润肠通便的作用。