早上喝淡盐水的功效与作用、禁忌和食用方法

早上喝淡盐水

功

止渴防暑、润肠通便

宜

一般人群均适宜

忌

高血压患者、心衰患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

淡盐水是指浓度较低的食盐水，是在温水里放适量盐调配而成。盐中含有钠离子，可满足机体对钠的需求。早上喝淡盐水具有止渴防暑、润肠通便的功效。 1、止渴防暑 淡盐水中含有钠离子，如果在早上锻炼中出汗过多，人体内的钠和水分就会流失，故早上适量喝淡盐水能补充水分和电解质，也可以防止夏天中暑。 2、润肠通便 早上喝淡盐水其中的盐归大肠、小肠经，可以促进肠道蠕动，软化大便，帮助排出，从而起到润肠通便的作用，适合便秘患者饮用。

营养价值

淡盐水中的主要成分为水和氯化钠。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：高血压患者、心衰患者 一般高血压患者和心衰患者体内水钠潴留比较重，如果长期早上喝淡盐水，可能会加重水分及钠离子在体内的聚集，不利于二者的排泄，进而导致血压增高，故高血压患者、心衰患者不宜饮用。 母婴宜忌

孕妇应谨慎饮用。怀孕期间，孕妇的血容量可能会增加，加上胚胎对血管、子宫的压迫，如果孕妇早上喝淡盐水，容易导致妊娠期高血压，故孕妇应谨慎饮用。

婴幼儿应谨慎饮用。淡盐水中含有钠离子，婴幼儿各个系统发育不完善，饮用后可能会加重心脏的负担，故婴幼儿应禁忌饮用。

温馨提示

早上喝淡盐水时，要掌握好盐的浓度，如果盐的浓度过高，会越喝越渴，会带走身体的水分，反而会导致口干，不利于身体健康。

食用方法

1、直接饮用 取适量食盐和温开水，按照一定的比例配置好后搅拌均匀，即可直接饮用。