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功
调节情绪、补充体力、促消化
宜
一般人群均适宜
忌
脾胃虚寒者、腹泻者
营养功效 注意事项 食用方法
奇异果果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。奇异果质地柔软、口感酸甜，味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合，具有调节情绪、补充体力、调节胆固醇、促消化等功效。 1、调节情绪 奇异果富含的肌醇及氨基酸，可以补充脑力所消耗的营养，可以调节情绪，适合心情不好的人食用。 2、补充体力 奇异果具有低钠高钾的比例，可补充熬夜加班所失去的体力。奇异果亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高机体活性，促进新陈代谢、协调机体机能。 3、调节胆固醇 几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可调节胆固醇。 4、促消化 奇异果含有的膳食纤维不仅能够辅助降低胆固醇，而且可以帮助消化，缓解便秘，清除体内有害代谢物，对刺激食欲、改善便秘等有一定效果。
奇异果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A含量较高。奇异果还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。
适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：脾胃虚寒者、腹泻者 脾胃虚寒者不宜食用奇异果，奇异果属于寒性食物，脾胃虚寒者食用易加重症状。腹泻者不宜过多食用，奇异果中膳食纤维含量丰富，腹泻者食用后会加重泄泻症状。 母婴宜忌
孕妇可以适当吃奇异果。孕妇吃奇异果有补血止血的作用，还可以美容养颜、润燥通便。此外，奇异果中富含叶酸，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每日适量进食奇异果，能满足对膳食纤维和维生素C的需求，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。
婴幼儿可以适量吃奇异果。奇异果能促进肠道蠕动，减少肠胃胀气，促进生长激素分泌，对健康有益。
温馨提示
奇异果一定不能空腹食用，最好是在饭后一小时食用较为合适，这样吃奇异果才可以更好的进行养生。同时吃奇异果的时候还应该小心，由于奇异果中的维生素C含量是很高的，因此奇异果就容易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适情况。所以在食用奇异果后不宜立即喝牛奶或其他乳制品。
1、生食 奇异果去皮后可直接食用，能有效改善皮肤粗糙，起到延缓衰老的作用。 2、榨汁 将奇异果切成小块放入榨汁机榨成汁，然后饮用果汁，可以清除体内多余的自由基。
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