黄瓜加牛奶一起喝的功效与作用、禁忌和食用方法

黄瓜加牛奶一起喝

功

清热利尿、补钙、辅助改善睡眠

宜

骨质疏松者

忌

无特殊禁忌人群

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

黄瓜加牛奶一起喝味甘，其中黄瓜为葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，性凉，归脾、肺、胃经；牛奶性平、微寒，归脾、胃、心经，含有色氨酸、钙质等成分。黄瓜加牛奶一起喝具有清热利尿、补钙、辅助改善睡眠的功效。 1、清热利尿 黄瓜加牛奶一起喝性凉，味甘，归脾经，凉可散热，甘可生津，脾主运化，可帮助促进尿液的排出，故黄瓜加牛奶一起喝有清热利尿的功效，适量饮用可帮助缓解燥热、小便不利等症。 2、补钙 牛奶含有丰富的钙质，钙元素有利于骨质的形成和生长，骨质疏松的患者适合饮用。 3、辅助改善睡眠 黄瓜加牛奶一起喝，牛奶性平，入心经，心主藏神，且牛奶中含有色氨酸，有助于体内合成5-羟色胺，可以帮助调节生物钟，具有助眠的作用，黄瓜加牛奶一起喝可帮助改善睡眠，适用于入睡困难、易醒的人群。

营养价值

黄瓜加牛奶一起喝富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

适宜和禁忌 适宜：骨质疏松者 黄瓜加牛奶一起喝可补钙，钙元素有利于骨质的形成和生长，骨质疏松的患者适宜饮用。 禁忌：无特殊禁忌人群 无特殊禁忌人群。 母婴宜忌

孕妇应谨慎饮用。黄瓜加牛奶一起喝，黄瓜性凉，牛奶性微寒，孕妇过量饮用可能会出现腹痛、腹泻等症，故孕妇应谨慎饮用。

婴幼儿应谨慎饮用。黄瓜加牛奶一起喝，黄瓜性凉，牛奶性微寒，婴幼儿的胃肠道发育不完善，饮用后可能会因寒凉而出现腹痛、腹泻等症，故婴幼儿应谨慎饮用。

温馨提示

黄瓜加牛奶一起喝，要选用粗细适中的黄瓜榨汁，太粗大的黄瓜可能是催熟的，太细则水分不足。选购牛奶时要注意牛奶保质期和配料表，只含有生牛乳或生牛乳和水的牛奶才是好牛奶，尽量选购经过低温巴氏消毒的鲜牛奶。

食用方法

1、直接饮用 将黄瓜洗净后削皮、切块，并放入榨汁机中，可加入适量白糖，再加入牛奶，榨好汁后直接饮用，可补钙、辅助改善睡眠。