柠檬水的功效与作用、禁忌和食用方法

柠檬水

功

美容美白、​延缓衰老

宜

一般人群均适宜

忌

胃酸过多、胃溃疡患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，是一种常见饮料。柠檬水含有丰富的维生素，具有美容美白、延缓衰老等功效。 1、美容美白 柠檬水维生素含量丰富，能减轻皮肤色素沉着，具有美容美白的作用。 2、​延缓衰老 制作柠檬水的柠檬中含有枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，可以起到延缓衰老的作用。

营养价值

柠檬水含有碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、维生素B1 、维生素B2、烟酸、维生素C、钾、钠、镁、氯，还含有烟酸、枸橼酸、苹果酸、奎宁酸、橙波苷、井油皮苷、圣草次苷、香豆精类、甾醇、挥发油等成分。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：胃酸过多、胃溃疡患者 胃酸过多、胃溃疡者不宜饮用，以免加重胃肠道不适症状。 温馨提示

泡柠檬最好用温水，而且不能用保温杯来泡，持续的高温会使植物中的有毒素质泡出来。长期饮用柠檬水，会增加肠胃的负担，引起肠胃不适症状。

食用方法

1、直接饮用 柠檬水最简单的食用方法就是直接饮用，喝之前也可加水或其他饮品稀释，适量饮用具有美白的功效。