红糖蜂蜜水的功效与作用、禁忌和食用方法

红糖蜂蜜水

功

补充能量、润肠通便、健脾养胃

宜

一般人群均适宜

忌

糖尿病患者、肥胖症患者

营养功效 注意事项 食用方法

功效作用

红糖蜂蜜水是以新鲜的蜂蜜、红糖混合制作而成的饮品，其中蜂蜜具有润肠通便、美容养颜的功效，而红糖则具有补中益气的作用，二者一同泡水饮用，具有补充能量、润肠通便、健脾养胃的功效。 1、补充能量 红糖蜂蜜水含有丰富的糖类，能为机体提供能量，有助于缓解疲劳。 2、润肠通便 红糖蜂蜜水中含有维生素及矿物质，这些成分能加快肠道蠕动，促进新陈代谢，有润肠通便的功效，便秘者适量饮用可缓解大便干结的症状。 3、健脾养胃 红糖蜂蜜水中蜂蜜中富含活性酶，可抑制过多的胃酸分泌，故红糖蜂蜜水有健脾养胃的功效，适量饮用可帮助缓解脾胃不合引起的腹泻、嗳气、反酸、厌食等症。

营养价值

红糖蜂蜜水中含有碳水化合物、多种氨基酸、柠檬酸、苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等，还含有维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾、淀粉酶、脂肪酶、转化酶等成分。

适宜和禁忌 适宜：一般人群均适宜 一般人群均适宜。 禁忌：糖尿病患者、肥胖症患者 红糖蜂蜜水中含有丰富的糖分，糖尿病者饮用后可能会引起血糖升高，不利于疾病的恢复，故不宜饮用。因为红糖蜂蜜水属于高能量饮品，肥胖者慎饮。 母婴宜忌

孕妇可适量饮用。红糖蜂蜜水具有温补的功效，且含有叶酸，有助于胎儿的生长发育，故可适量饮用。

婴幼儿应谨慎饮用。红糖蜂蜜水含有丰富的果糖、葡萄糖，婴幼儿胃肠功能尚不完善，饮用后可能无法完全消化、吸收，且过多摄入糖类物质，不利于牙齿的生长，故应谨慎饮用。

温馨提示

通常建议空腹饮用红糖蜂蜜水，有利于营养吸收，且有利于排便。建议早上以及睡前饮用比较好，不宜过量饮用，因其含有丰富的糖分，过量饮用后可能导致肥胖，甚至影响血糖水平。

食用方法

1、直接饮用 取适量红糖、蜂蜜放到杯中，然后加入适量温水，搅拌均匀后即可直接饮用。