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功
改善便秘、延缓衰老、护发
宜
便秘患者
忌
胃肠功能较差者
营养功效 注意事项 食用方法
麦麸为小麦最外层的表皮，是在麦谷脱粒或磨粉的加工过程中产生的副产品。对于改善便秘、延缓衰老、护发等有一定作用。 1、改善便秘 麦麸含有较多的膳食纤维，是人体必需的营养元素。适当使用，可提高饮食中摄入的纤维成分，对于改善便秘状况有一定的作用。 2、延缓衰老 麦麸中的维生素E、B族维生素含量较高，适量食用麦麸可有助于延缓衰老。对于促进视力以及肌肤健康、防治皮肤病症等有一定的作用。 3、护发 麦麸含有较多植物油、多种维生素、酵素和蛋白质，这些物质可滋养秀发，对于预防秀发受损有一定作用。平时洗头时可以取适量的麦麸放在水中，把头发多浸泡一会，再用清水洗净即可。
麦麸中含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等人体必需的营养成分，其中B族维生素在体内发挥许多功能，是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。麦麸中的氨基酸含量较高，并且含有丰富的微量元素，对儿童的生长发育有重要作用。
不宜同食 1、山楂+柠檬 麦麸和酸性食物一起食用，可能会引起腹部疼痛或者是腹部结石。 2、海带 麦麸与碘物质相克，两者同食，可能发生不良反应。 适宜和禁忌 适宜：便秘患者 麦麸含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，适量食用可以促进肠胃的消化功能，帮助排便，有效防治便秘的症状。 禁忌：胃肠功能较差者 麦麸具有促进胃肠蠕动的作用，胃肠功能较弱者不宜大量食用，以免加重肠胃负担。 母婴宜忌
孕妇可适量食用。孕妇可适量食用麦麸，具有补充维生素E、B族维生素的作用，并且对孕妇的皮肤有益。
婴幼儿应谨慎食用。虽然麦麸含有较多的营养物质，但是较难消化，婴幼儿胃肠道功能较弱，应谨慎食用。
温馨提示
麦麸含有丰富的膳食纤维，需注意进食量，避免加重胃肠道负担。
1、熬粥 把麦麸放入锅内，加水泡30分钟，猛火烧开下入牛奶，熬至麦麸熟烂，能够起到补气养血和敛汗止泄的作用。
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